Comment Reconnaître et Gérer les Manipulateurs ?


La manipulation psychologique peut être définie comme l’exercice d’une influence indue par le biais d’une distorsion mentale et d’une exploitation émotionnelle, avec l’intention de saisir le pouvoir, le contrôle, les avantages et les privilèges aux dépens de la victime.

Il est important de distinguer une influence sociale saine de la manipulation psychologique.

Une influence sociale saine se produit entre la plupart des gens et fait partie des concessions mutuelles de relations constructives. Dans la manipulation psychologique , une personne est utilisée au profit d’une autre.

Le manipulateur crée délibérément un déséquilibre de pouvoir et exploite la victime pour servir son agenda.

La plupart des individus manipulateurs ont quatre caractéristiques communes:

  1. Ils savent détecter vos faiblesses.
  2. Une fois découverts, ils utilisent vos faiblesses contre vous.
  3. Par leurs machinations astucieuses, ils vous convainquent de renoncer à quelque chose de vous-même pour servir leurs intérêts égocentriques.
  4. Dans les situations professionnelles, sociales et familiales, une fois qu’un manipulateur réussit à profiter de vous, il ou elle répétera probablement la violation jusqu’à ce que vous mettiez un terme à l’exploitation.

Les causes profondes des manipulations chroniques sont complexes et profondes. Mais tout ce qui pousse un individu à être psychologiquement manipulateur, ce n’est pas facile quand on est la cible d’une telle agression .

Comment réussir à gérer ces situations? Voici huit clés importantes, tous les conseils ci-dessous peuvent ne pas s’appliquer à votre situation particulière.

Utilisez simplement ce qui fonctionne et laissez le reste.

1.  Connaissez vos droits humains fondamentaux

Comment reconnaître et gérer les relations de manipulation
La plupart des manipulateurs ont des traits communs

La directive la plus importante lorsque vous avez affaire à une personne psychologiquement manipulatrice est de connaître vos droits et de reconnaître quand ils sont violés.

Tant que vous ne faites pas de mal aux autres, vous avez le droit de vous défendre et de défendre vos droits.

D’un autre côté, si vous portez préjudice à autrui, vous pouvez renoncer à ces droits.

Voici quelques-uns de nos droits humains fondamentaux. 

Tu as le droit:

  • être traité avec respect.
  • pour exprimer vos sentiments, vos opinions et vos désirs.
  • pour définir vos propres priorités.
  • dire «non» sans se sentir coupable.
  • pour en avoir pour votre argent.
  • d’avoir des opinions différentes des autres.
  • pour prendre soin de vous et vous protéger contre les menaces physiques, mentales ou émotionnelles.
  • pour créer votre propre vie heureuse et saine.

Ces droits humains fondamentaux représentent vos frontières.

Bien sûr, notre société est pleine de gens qui ne respectent pas ces droits.

Les manipulateurs psychologiques, en particulier, veulent vous priver de vos droits pour pouvoir vous contrôler et profiter de vous.

Mais vous avez le pouvoir et l’autorité morale de déclarer que c’est vous, et non le manipulateur, qui êtes en charge de votre vie.

2.  Gardez vos distances

Une façon de détecter un manipulateur est de voir si une personne agit avec différents visages devant différentes personnes et dans des situations différentes.

Bien que nous ayons tous un degré de ce type de différenciation sociale, certains manipulateurs psychologiques ont tendance à habiter habituellement dans les extrêmes, étant très polis avec un individu et complètement impolis envers un autre – ou totalement impuissants un moment et férocement agressifs le suivant.

Lorsque vous observez ce type de comportement d’un individu sur une base régulière, gardez une distance saine et évitez de vous engager avec la personne à moins que vous n’y soyez absolument obligé.

Comme mentionné précédemment, les raisons de la manipulation psychologique chronique sont complexes et profondément ancrées.

3.  Évitez la personnalisation et les reproches à soi-même

Comment reconnaître et gérer les relations de manipulation
Évitez les reproches à soi-même, vous êtes simplement manipulé pour vous sentir mal

Étant donné que le programme du manipulateur est de rechercher et d’exploiter vos faiblesses, il est compréhensible que vous vous sentiez inadéquat, ou même que vous vous blâmiez de ne pas satisfaire le manipulateur.

Dans ces situations, il est important de se rappeler que vous n’êtes pas le problème; vous êtes simplement manipulé pour vous sentir mal dans votre peau, de sorte que vous êtes plus susceptible d’abandonner votre pouvoir et vos droits.

Considérez votre relation avec le manipulateur et posez les questions suivantes:

  • Suis-je traité avec un vrai respect?
  • Les attentes et les demandes de cette personne à mon égard sont-elles raisonnables?
  • Le don dans cette relation est-il principalement une ou deux manières?
  • En fin de compte, est-ce que je me sens bien dans ma peau dans cette relation?

Vos réponses à ces questions vous donnent des indices importants pour savoir si le «problème» dans la relation est avec vous ou avec l’autre personne.

4.  Mettez-les à l’honneur en posant des questions pertinentes

Inévitablement, les manipulateurs psychologiques vous feront des demandes.

Ces « offres » vous obligent souvent à faire des efforts pour répondre à leurs besoins..

Lorsque vous entendez une sollicitation déraisonnable, il est parfois utile de remettre l’accent sur le manipulateur en posant quelques questions d’approfondissement, pour voir s’il a suffisamment de conscience de soi pour reconnaître l’iniquité de son stratagème.

Par exemple:

  • « Cela vous semble-t-il raisonnable? »
  • «Ce que vous attendez de moi semble juste?»
  • «Ai-je mon mot à dire?»
  • «Me demandez-vous ou me le dites-vous?»
  • «Alors, qu’est-ce que j’en retire?»
  • «Vous attendez-vous vraiment à ce que je [réitère la demande inéquitable]?»

Lorsque vous posez de telles questions, vous installez un miroir afin que le manipulateur puisse voir la vraie nature de son stratagème.

Si le manipulateur a un certain degré de conscience de soi, il ou elle retirera probablement la demande et reculera.

D’un autre côté, des manipulateurs vraiment pathologiques (comme un narcissique ) écarteront vos questions et insisteront pour obtenir leur chemin.

5.  Utilisez le temps à votre avantage

En plus des demandes déraisonnables, le manipulateur attendra souvent une réponse immédiate de votre part, afin de maximiser sa pression et son contrôle sur vous dans la situation.

(Les commerciaux appellent cela «conclure l’affaire».)

Pendant ces moments, au lieu de répondre immédiatement à la demande du manipulateur, envisagez de tirer parti du temps à votre avantage et de vous éloigner de son influence immédiate.

Vous pouvez exercer un leadership sur la situation simplement en disant: « Je vais y penser. »

Considérez à quel point ces quelques mots sont puissants d’un client à un vendeur, ou d’un prospect romantique à un poursuivant avide, ou de vous à un manipulateur.

Prenez le temps dont vous avez besoin pour évaluer les avantages et les inconvénients d’une situation et demandez-vous si vous voulez négocier un arrangement plus équitable ou si vous êtes mieux en disant «non», ce qui nous amène au point suivant:

6. Savoir dire «non» – diplomatiquement mais fermement

Comment reconnaître et gérer les relations de manipulation
Savoir dire non sans se sentir coupable

Pouvoir dire «non» diplomatiquement mais fermement, c’est pratiquer l’art de la communication.

Articulé efficacement, il vous permet de tenir bon tout en maintenant une relation viable.

N’oubliez pas que vos droits humains fondamentaux incluent le droit de définir vos propres priorités, le droit de dire «non» sans se sentir coupable et le droit de choisir votre propre vie heureuse et saine.

Dans «Comment gérer avec succès les personnes manipulatrices», on passe en revue sept façons différentes de dire «non», pour aider à réduire la résistance et à maintenir la paix.

7. Affrontez les intimidateurs en toute sécurité

Un manipulateur psychologique devient également un intimidateur lorsqu’il intimide ou blesse une autre personne.

La chose la plus importante à garder à l’esprit à propos des intimidateurs est qu’ils s’en prennent à ceux qu’ils perçoivent comme plus faibles, de sorte que tant que vous restez passif et docile, vous vous faites une cible.

Mais de nombreux brutes sont aussi des lâches à l’intérieur. Lorsque leurs cibles commencent à montrer leur force et à défendre leurs droits, l’intimidateur recule souvent.

Cela est vrai dans les cours d’école, ainsi que dans les environnements domestiques et de bureau.

Sur une note empathique , des études montrent que de nombreux intimidateurs sont eux-mêmes victimes de violence.

Cela n’excuse en aucun cas le comportement d’ intimidation , mais peut vous aider à considérer l’intimidateur sous un jour plus équanime:

  • « Quand les gens ne s’aiment pas beaucoup, ils doivent se rattraper. Le tyran classique était en fait une victime avant tout. » -Tom Hiddleston
  • «Certaines personnes essaient d’être grandes en coupant la tête des autres.» —Paramhansa Yogananda
  • «J’ai réalisé que l’intimidation n’avait jamais à voir avec vous. C’est l’intimidateur qui n’est pas en sécurité. -Shay Mitchell

Lorsque vous affrontez des intimidateurs, assurez-vous de vous placer dans une position où vous pouvez vous protéger en toute sécurité, que ce soit debout seul, en ayant d’autres personnes présentes pour témoigner et soutenir, ou en gardant une trace écrite du comportement inapproprié de l’intimidateur.

En cas de violence physique, verbale ou émotionnelle , consultez des professionnels du conseil , des juristes, des forces de l’ordre ou de l’administration.

Il est important de résister aux intimidateurs et vous n’êtes pas obligé de le faire seul.

8. Définir les conséquences

Lorsqu’un manipulateur psychologique insiste pour violer vos limites et ne prend pas le «non» pour une réponse, déployez les conséquences.

La capacité d’identifier et d’affirmer les conséquences est l’une des compétences les plus importantes que vous pouvez utiliser pour «démissionner» d’une personne difficile.

Efficacement articulée, la conséquence donne une pause à l’individu manipulateur et l’oblige à passer de la violation au respect.

En bonus, retrouvez ici les étapes à suivre pour faire face au Pervers Narcissique et Manipulateur



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✅À quoi ressemble une relation manipulatrice ?

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✅Quels sont les signes de manipulation dans une relation ?

Les signes que vous avez affaire à un manipulateur émotionnel:
Ils sapent votre foi dans votre compréhension de la réalité. …
Leurs actions ne correspondent pas à leurs paroles. …
Ils sont experts dans l’art de répandre la culpabilité. …
Ils revendiquent le rôle de la victime. …
Ils sont trop, trop tôt. …
Ils sont un trou noir émotionnel. …
Ils acceptent avec empressement d’aider – et peut-être même de se porter volontaires – et agissent comme des martyrs.
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✅Un manipulateur est-il capable d’aimer ?

L’amour sain est axé sur les relations, et non sur l’ordre du jour. Il ne s’agit pas d’avoir un contrôle ou un pouvoir sur notre partenaire. … Les manipulateurs ne veulent pas vous aimer, ils veulent que vous les aimiez et que vous vous conformiez à leurs besoins ; puis vous convaincre que c’est ça l’amour.
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✅Quels sont les signes de manipulation ?

Vous ressentez de la peur, de l’obligation et de la culpabilité.
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✅Qu’est-ce que la manipulation émotionnelle ?

Les manipulateurs émotionnels ont souvent recours à des jeux d’esprit pour s’emparer du pouvoir dans une relation. Le but ultime est d’utiliser ce pouvoir pour contrôler l’autre personne. … Parfois, les gens cherchent à exploiter ces éléments d’une relation afin d’en tirer un avantage quelconque. Les signes de manipulation émotionnelle peuvent être subtils.
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