Si vous êtes un peu comme nous, vous en avez sans doute assez d’être manipulé et humilié par les vampires narcissiques qui vous entourent. Assez, c’est assez, il est temps pour vous de vous défendre !

Peu importe qui vous fait vous sentir mal dans votre peau, le moment est venu de reprendre le pouvoir.

La violence psychologique a des effets profonds et durables, mais tourner la page et passer à autre chose est la chose la plus saine qu’une victime puisse faire.

Comment résister à un manipulateur narcissique ?

Voici 9 conseils essentiels.

Soyons réalistes, nous connaissons tous malheureusement un manipulateur contrôlant qui nous fait nous sentir horriblement mal dans notre peau.

Cette affirmation peut sembler un peu étrange car selon les statistiques officielles, les pervers narcissiques représentent 3% de la population.

L’idée de ce profil de personnage nous donne des frissons, mais à quoi ressemblent réellement ces gens ?

Qu’est-ce qui les fait vibrer ?

Comment identifier et tenir tête à un manipulateur narcissique en 9 étapes

La question est toujours la même : comment nous protéger de ces personnes toxiques ?

Pour vous aider, découvrez comment vous protéger et comment quitter un pervers narcissique.

1) Apprendre à identifier un pervers narcissique

Du patron méchant au partenaire dominateur, les pervers narcissiques se présentent sous toutes les formes et toutes les tailles.

Cela étant dit, veillez à ne pas tomber dans le piège de détecter une manipulation partout où vous regardez.

Un vrai pervers narcissique maîtrise les éléments suivants :

• Séduction
• Messages mixtes
• Jalousie
• Refuse d’accepter leurs méfaits
• Mauvaise communication
• Critique constamment
• Arguments

2) Cesser d’être aussi dépendant

Si vous avez identifié une personne complètement toxique dans votre entourage, vous devez commencer à croire que vous êtes assez fort pour couper les liens avec elle et partir.

Vous devez réaliser que vous êtes entouré d’amour et de personnes qui se soucient de vous.

Essayez de comprendre d’où vient votre besoin de dépendance en vous ouvrant à un ami ou à un psychothérapeute.

3) Ne montrez pas vos émotions

Pour déstabiliser un manipulateur, il faut garder une attitude calme et détendue lorsqu’on a affaire à lui.

Ayez des pensées calmes et ne réagissez pas aux propos provocateurs qu’ils tiennent.

Être à la fois offensif et défensif est une excellente tactique.

4) Prendre des notes

Un manipulateur narcissique est généralement un grand parleur, mais ce qu’il communique est souvent flou et imprécis.

Les délinquants préfèrent la communication verbale et ne veulent jamais laisser de traces écrites de ce qu’ils disent.

Si vous soupçonnez votre patron, désarçonnez-le en lui demandant, par exemple, « pour être sûr, est-ce vraiment ce que vous voulez qu’on fasse ?

Tenir un journal est un excellent moyen de garder une trace de ce qui a été dit.

5) Commencez à croire en vous

Les manipulateurs classiques choisiront toujours de s’attaquer aux personnes qui manquent de confiance et d’estime de soi, car cela rend la manipulation beaucoup plus facile.

Il est très important de prendre confiance en soi lorsqu’on est confronté à une personne aussi sournoise.

En vous concentrant sur vos points positifs et vos qualités, vous vous rendrez vite compte que vous n’êtes pas aussi inutile qu’on vous l’a fait croire.

6) Fixer des limites et les respecter

Pour s’entendre avec les autres, il faut se fixer des limites afin de se sentir respecté.

Lorsque vous considérez que les gens vous manquent de respect, à vous et à vos croyances, ne vous retenez pas de parler pour vous-même.

En apprenant à vous défendre et à dire non, vous gagnerez le respect que vous méritez.

Trouvez ici: Comment rompre avec un pervers Narcissique

7) Apprendre à contrer la manipulation

Le but ultime est d’arrêter de se rendre vulnérable à la manipulation, c’est pourquoi vous devez agir comme si rien ne vous touchait.

Cacher vos faiblesses à votre adversaire vous aidera à prendre le dessus dans la bataille de la manipulation.

Voici quelques conseils pour vous aider à contrer la manipulation :

• Sourire
• Soyez poli
• Faire des blagues
• Utiliser des proverbes et des dictons
• Utilisez « nous » plutôt que « je ».
• Ne pas entrer dans la conversation

8) Éviter tout contact

Même si vous ne pouvez pas totalement éviter le contact avec les personnes toxiques de votre vie, vous pouvez cependant essayer de limiter vos réunions.

Ignorez les SMS, les e-mails et essayez de les éliminer complètement de votre vie.

Les oublier peut être difficile, mais c’est certainement une étape nécessaire pour se sentir mieux.

9) Obtenir un soutien

Ceux qui sont victimes de manipulateurs narcissiques se sentent souvent isolés et incapables de parler de ce qu’ils vivent.

Se sentir coupé des autres laisse les victimes encore plus vulnérables et exposées, il est donc essentiel de leur couper la parole.

Un problème partagé est souvent un problème réduit de moitié, alors confiez-vous à un ami ou à un confident.

Bonus: Comment Démasquer Un Pervers Narcissique Avec Une Question Simple